SENSIVIA | Révélatrice d’image de soi
QUI SUIS-JE ?
DES EXERCICES Pour t’aider a y voir plus clair
Retrouver confiance
en son image
et reprendre le pouvoir sur le regard
que l’on porte sur soi
Des images qui révèlent
“ Je ne suis pas photogénique ”
C’est une phrase que j’entends très souvent.
Et, à vrai dire… elle me fait toujours un peu sourire.
Mais au fond, une question essentielle se cache derrière :
👉 Qui décide si tu es photogénique… ou non ?
Nous nous construisons souvent à travers le regard des autres.
Un regard, une remarque, une photo mal aimée…
Et peu à peu, on finit par y croire.
Mais si ce regard n’était pas la vérité ?
Et si tu avais simplement appris à te voir… de la mauvaise façon ?
👉 Il ne s’agit pas de ne pas être photogénique
👉 Tu ne t'es simplement jamais vraiment rencontré(e)
Ce mini e-book est là pour ouvrir ton regard.
CHANGER DE REGARD
Avant même de vouloir aimer ton image, il y a une étape essentielle : prendre conscience de la manière dont tu te regardes aujourd’hui.
Parce que ce regard, tu ne l’as pas toujours choisi. Il s’est construit au fil du temps à travers des remarques, des photos que tu n’as pas aimées, des comparaisons, parfois même des silences. Et petit à petit, sans t’en rendre compte,
tu as appris à te voir à travers un filtre. Un filtre souvent exigeant, parfois dur et rarement juste.
Tu ne regardes plus vraiment…tu interprètes. Et c’est là que tout commence.
Car avant de changer ton image, il est essentiel de changer la façon dont tu la perçois. Non pas en cherchant à te convaincre, mais simplement en apprenant à observer autrement.
👉 Sans te juger.
👉 Sans corriger.
👉 Sans te comparer.
👉 Juste… voir.
Les exercices qui suivent vont t’aider à prendre du recul, à identifier ce regard automatique, et à ouvrir une nouvelle façon de te percevoir.
Ce que tu vois est une interprétation
CHANGER DE REGARD
Exercice 1 : Le regard extérieur
Réponds à ces questions :
🍀 Comment penses-tu que les autres te perçoivent ?
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🍀 Quelle est la première chose que tu n’aimes pas chez toi en photo ?
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🍀 D’où vient cette idée selon toi ?
Prends le temps de te souvenir
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👉 Objectif : prendre conscience que cette perception vient souvent de l’extérieur.
Ton problème n'est pas ton image, mais ton regard sur elle
CHANGER DE REGARD
Exercice 2 : Le miroir honnête
Face à un miroir (ou une photo de toi que tu n’aimes pas)
🍀 Observe sans juger pendant 1 minute
(mets un chrono)
🍀 Puis note :
3 choses neutres (objectives)
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2 choses que tu trouves agréables
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1 chose que tu n’avais jamais remarquée
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👉 Objectif : réapprendre à voir sans se critiquer automatiquement
SE RECONNECTER À SOI
Maintenant que tu as commencé à prendre du recul sur ton regard, il est temps de revenir à quelque chose de plus profond 👉 ton vrai Toi
Pas l’image que tu renvoies.
Pas celle que tu crois devoir correspondre.
Pas celle que les autres ont perçue.
Mais celle que tu es, au-delà de tout ça.
Parce qu’au fond, une photo ne montre pas seulement un visage, elle capte une présence, une énergie, une façon d’être.
Et cette part-là, tu ne la regardes peut-être pas assez.
On t’a souvent appris à analyser ton apparence, à repérer ce qui “ne va pas”,
à chercher ce qu’il faudrait améliorer.
Mais rarement à te reconnecter à ce que tu dégages vraiment.
👉 À ce qui fait que tu es toi, ta manière de sourire, ton regard quand tu es à l’aise, ta façon d’occuper l’espace, ton énergie dans certains moments.
C’est ça que les autres perçoivent, et c’est ça qui fait toute la différence en photo.
Les exercices qui suivent vont t’aider à te reconnecter à cette part de toi, à la reconnaître… et à commencer à lui faire confiance.
Tu dégages bien plus que ce que tu crois montrer
SE RECONNECTER À SOI
Exercice 3 : Qui es-tu vraiment ?
Sans parler de physique :
🍀 Quelles sont tes qualités humaines ?
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🍀 Qu’est-ce que les gens apprécient chez toi ?
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🍀 Dans quels moments te sens-tu toi-même ?
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👉 Indice :
La plupart du temps ce que tu es se voit sur une photo.
Ton énergie est plus visible que tes “imperfections”
SE RECONNECTER À SOI
Exercice 4 : Ton énergie
Réponds spontanément :
🍀 Quand te sens-tu confiant(e) ?
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🍀 Dans quelles situations es-tu à l’aise ?
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🍀 Quel environnement te met en valeur ?
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👉 Une photo réussie, ce n’est pas une question de “physique”
👉 C’est une question d’état intérieur
REPRENDRE LE POUVOIR
Tu as commencé à observer ton regard, tu t’es reconnecté(e) à qui tu es vraiment.
Maintenant, une question se pose :
👉 Qu’est-ce que tu choisis d’en faire ?
Parce que rester dans ses anciens schémas est facile. Reprendre le pouvoir demande une décision.
Jusqu’ici, ton image a peut-être été influencée par :
le regard des autres
tes expériences passées
des croyances que tu n’as jamais remises en question
Et sans t’en rendre compte, tu as pu laisser ces éléments définir la manière dont tu te vois.
Mais aujourd’hui, tu peux faire autrement : tu peux décider de ne plus subir ton image, tu peux choisir de la comprendre, et surtout, de te la réapproprier.
Parce que tu n’es pas une “bonne” ou “mauvaise” photo, tu n’es pas un angle, une expression, ou un instant figé. Tu es une personne en mouvement, avec une richesse que l’image peut révéler à condition de savoir comment la regarder.
Reprendre le pouvoir, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre, c’est arrêter de se réduire.
Les prochaines réflexions vont t’aider à ancrer cette nouvelle posture, plus juste, plus consciente… et surtout plus libre.
Ce que tu crois sur toi peut être déconstruit
REPRENDRE LE POUVOIR
Tu n’es pas ce que tu crois de toi.
Pendant longtemps, tu as peut-être laissé :
le regard des autres définir ton image
tes complexes prendre plus de place que toi
tes doutes parler plus fort que ta vérité
Mais ce que tu ressens aujourd’hui n’est pas une vérité, c’est une construction.
👉Tu as le pouvoir de changer ton regard.
Ce que tu vois de toi n’est pas figé.
Ce n’est pas une réalité absolue.
C’est un filtre.
Un apprentissage.
Une habitude.
Et tout ce qui a été appris…peut être réappris.
🔥 Reprendre ton pouvoir, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre, c’est arrêter de te fuir, c’est arrêter de t’effacer intérieurement quand tu te vois.
Une vérité importante
Tu ne te regardes pas comme tu es.
Tu te regardes comme tu as appris à te juger.
Mais aujourd’hui, tu peux choisir autre chose.
✨ Et si tu reprenais la place que tu as quittée ?
Pas celle que les autres t’ont donnée.
Pas celle que tu penses mériter.
Mais celle que tu occupes déjà… sans oser la prendre pleinement.
💛 Aujourd’hui, tu peux décider
de ne plus te réduire à une image
de ne plus t’excuser d’exister
de ne plus attendre d’être “mieux” pour te montrer
🎯 Complète cette phrase :
À partir d’aujourd’hui, je choisis de me voir comme ___________________________
Tu es une présence vivante
REPRENDRE LE POUVOIR
Exercice 5 : Ton pouvoir
Tu n’es pas ce que les autres voient.
Tu es ce que tu choisis d’incarner.
Ce que tu crois aujourd’hui sur toi :
🍀 Peut être déconstruit
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🍀 Peut évoluer
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🍀 Peut être transformé
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Et surtout…
👉 Tu n’as jamais été “pas photogénique”
Tu n’as simplement jamais été accompagné(e)
pour te voir autrement.
💬 Et si on en parlait ?
Tu as commencé à regarder ton image autrement. Peut-être même à comprendre certaines choses pour la première fois.
Mais il y a une vérité importante :
👉 Lire ne suffit pas toujours à transformer profondément la façon dont on se voit. Parce que ce travail est souvent plus subtil, plus personnel. Et parfois on a besoin d’être guidé(e).
C’est exactement pour ça que j’ai créé mon accompagnement RÉVÉLATION.
Pour t’aider à :
comprendre ton rapport à ton image
lever ce qui te bloque aujourd’hui
te sentir plus à l’aise face à l’objectif
et surtout… te voir autrement
En séance, il s’agit de te reconnecter à toi, dans un cadre bienveillant et guidé.
💬 Et si tu sens que quelque chose s’est ouvert en toi en lisant ce e-book, Je t’invite à en parler ensemble lors d’un échange téléphonique offert.
👉 Un premier pas simple, sans engagement
👉 Juste pour voir où tu en es aujourd’hui et ce dont tu as besoin
📞 Réserver mon appel découverte :
Clic sur le lien 👉 RÉVÉLATION